بادام حاوی مقدار زیادی چربی سالم ، فیبر ، پروتئین ، منیزیم و ویتامین ای است. از جمله مزایای سلامتی بادام می توان به کاهش سطح قند خون ، کاهش فشار خون و کاهش سطح کلسترول اشاره کرد. آنها همچنین می توانند گرسنگی را کاهش دهند و باعث کاهش وزن شوند. بسیاری از مواد مغذی در مغز بادام کوچک یافت می شود.